4 “Bienestar personal y vivir en positivo: ¿te valoras o te criticas?”

Nuestro diálogo interno tiene mucho poder en nosotros. Hay personas que sin darse cuenta, son sus “peores enemigos”. ¿Te dices frases del tipo…?:

 

“Soy un desastre”, “otra vez lo he hecho mal”, “no voy a conseguirlo”, “es que yo no valgo para eso…”, “soy así y no puedo cambiar”, “normal que nadie se fije en mí”, “soy un caso perdido”…

 

Nuestras creencias sobre nosotros mismos DETERMINAN nuestra capacidad para avanzar, superar retos y alcanzar objetivos.

 

El tema de las creencias es muy muy profundo y potente, así que, si sientes que tienes un problema importante en este sentido, te invito a que lo trabajes con un profesional (los coaches tenemos mucha experiencia en este ámbito).

Ahora, si ese no es tu caso pero te vendría bien mejorar tu autoestima, sigue leyendo…

 

🙄 Reflexión: Cómo nos vemos, hablamos y valoramos a nosotros mismos tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo cotidiano.

 

🧰 Herramienta: ¡Seguimos con la “Regla del 3”! Para esta semana, te propongo:

Al acabar el día: escribe 3 cosas que hayas hecho de las que te sientes SATISFECH@

 

 

Próxima semana: cerramos este ciclo. Me encantará que me cuentes qué te está pareciendo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 “Bienestar personal y vivir en positivo: ¿conectas o desconectas?”

 

¿Conectas o desconectas? Esta semana nos vamos a proponer incrementar el número de microconexiones personales para compartir amor y felicidad. Sí, sí, como lo oyes. Es bien sencillo ¡ya verás!.

 

🙄 Reflexión: Somos seres sociales.

Cada día decidimos relacionarnos (o no) y compartir pequeños momentos de conexión (ej. el saludo al entrar en una tienda, un desayuno compartido, una sonrisa franca, un rato de conversación, etc.).

Cuantas más microconexiones vivamos, mayor será nuestro sentimiento de bienestar y felicidad. Barbara Fredickson ha investigado mucho sobre ello y lo explica con claridad en el vídeo que te recomiendo.

 

🧰 Herramienta: Para esta semana, te propongo:

Al acabar el día: recuerda 3 momentos de microconexión que hayas experimentado.

 

▶ Contenido complementario: Remaking love: Barbara Fredrickson at TEDxLowerEastSide

(12 min)

 

Me encantará que me vayas contando cómo te va con este sencillo reto semanal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 Bienestar personal y vivir en positivo: ¿vaso medio lleno o medio vacío?

¿Te fijas más en lo que tienes o en lo que te falta?

A veces ponemos el foco en lo que no tenemos y “condicionamos” nuestro bienestar y felicidad a conseguir esas cosas (el coche de marca XX, unas vacaciones “de ensueño”, pareja, hijos, etc.).

 

🙄 Reflexión: Vivir en “modo agradecido” nos permite poner el  foco en las cosas que tenemos (en vez de en las que no tenemos) y tiene muchos beneficios para nuestra salud corporal, mental y emocional.

 

🧰 Herramienta: Esta semana seguimos con la Regla del 3. Te propongo:

Al empezar el día: DAR GRACIAS por 3 “cosas” que tengas importantes en tu vida (ej. piernas, brazos, ver, oír, trabajo, casa, familia, etc.).

 

▶ Contenido complementario: TED sobre ” El poder de la gratitud ” de David Steindl-rast

(14 min).

 

Me encantará que me vayas contando cómo te va con este sencillo reto semanal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 Bienestar personal y vivir en positivo: ¿Iluminas o vas fundido?

Importante ¡OJO!: Si a menudo experimentas angustia o mucha ansiedad te recomiendo que acudas a un profesional de la salud (preferentemente psicólog@).

 

Ahora bien, si ese no es tu caso y sin embargo, sientes que vas “fundido por la vida” debes saber que:

 

El cerebro humano está programado para la supervivencia, por eso “tiende” a fijarse en los peligros y en las cosas negativas para protegernos. Ahora bien, a veces, se concentra innecesariamente en esta tarea y se pierde muchas cosas que nos generarían bienestar y felicidad.

 

Por tanto, hay que entrenar el cerebro para que se fije en lo POSITIVO. Y esto es una decisión que implica trabajar nuestra ACTITUD ante la vida.

 

🙄 Reflexión: Cada día decidimos si ponemos nuestro foco de atención en los momentos de disfrute (ese café/infusión al iniciar el día, la música que escuchamos en el “atasco”, etc.) o en las pegas (tener que madrugar, atasco, etc.).

 

🧰 Herramienta: Vamos a empezar con algo sencillo. Para esta semana, te propongo:

Al acabar el día: piensa en 3 sencillos momentos que hayas DISFRUTADO y, al menos durante unos días, apúntalo en tu cuaderno.

 

Contenido complementario: Víctor Küppers La Actitud (5 min)

 

Me encantará que me vayas contando cómo te va con este sencillo reto semanal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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