¿? Ando tiempo dándole vueltas a una pregunta… ¿por qué una persona siente culpa cuando aparentemente no ha hecho nada malo?

La culpa tiene su origen profundamente arraigado en la historia de la humanidad y está influenciado por una combinación de factores religiosos, filosóficos y sociales.

Pero para empezar, definamos de forma sencilla qué es la culpa:

• ✴️ En el ámbito legal, la culpa se refiere a la responsabilidad que tiene alguien por haber cometido una infracción o delito. Se utiliza para determinar si una persona es responsable de un acto ilícito y, por tanto, debe asumir las consecuencias legales de sus acciones.

• ✴️ En términos psicológicos, la culpa es una emoción que surge cuando una persona se da cuenta de que ha actuado de manera contraria a sus propios valores o a las expectativas sociales, lo que puede generar remordimiento, arrepentimiento o malestar.

• ✴️ Y metafóricamente, para mí la culpa es una garrapata que se te engancha en la piel y de la que cuesta mucho deshacerse…

? Hoy me interesa ahondar en el sentimiento de culpa que sentimos las mujeres no como responsabilidad ante una infracción o delito objetivos, sino como emoción fruto de un sistema de creencias construido en la más tierna infancia y que rige nuestra forma de interpretar los mensajes que recibimos y los hechos que nos ocurren.

? Ahí va la pregunta de “fondo” ¿por qué las mujeres tendemos a sentir más culpa que los hombres sin actuar mal?

Se lo he preguntado a mi “nueva amiga” la IA y esto es lo que me ha contado ?:

Las mujeres tienden a sentir más culpa que los hombres debido a una combinación de factores culturales, sociales y psicológicos. A continuación están los puntos fundamentales resumidos por mí:

➡️ Socialización de género y condicionamiento cultural: De generación en generación, las mujeres han sido educadas para ser empáticas y cuidadoras, lo que las hace más propensas a sentir culpa si no cumplen con estas normas y roles impuestos.

➡️ Expectativas sociales y perfeccionismo: La presión para ser “perfectas” genera autocrítica y culpa cuando no se alcanzan objetivos ciertamente irreales.

➡️ Responsabilidad emocional: Se espera que las mujeres sepan mantener el bienestar emocional de los demás, lo que las hace sentir culpa cuando no lo consiguen.

➡️ Autocrítica y sensibilidad: Las mujeres son más autocríticas y sensibles a las opiniones, lo que aumenta su tendencia a experimentar culpa.

Interesante ¿verdad?. Ahora, no basta con conocer las razones que nos impulsan a sentir culpa sin “merecerla” realmente, es FUNDAMENTAL saber cómo podemos liberarnos de ese sentimiento desagradable y bloqueante que nos hace sufrir de forma absolutamente innecesaria e improductiva…

Entonces, ¿qué podemos hacer para librarnos de la culpa y ser más felices?

✔️Aquí van mis propuestas:

1️⃣ Cuestionar las normas culturales: Identificar las expectativas sociales que generan culpa y desactivar su impacto en nosotras.

2️⃣ Desarrollar la autoaceptación: Practicar la autocompasión y aceptar nuestras imperfecciones ¡la perfección no existe!

3️⃣  Establecer límites: Aprender a decir “no” y tener en cuenta también nuestras propias necesidades.

4️⃣ Reprogramar nuestra mente: Reemplazar creencias culturales basadas en responsabilizarnos continuamente del bienestar y felicidad de las personas que nos rodean por pensamientos que nos recuerden que cada persona es responsable de su propia vida y que ¡nosotras también tenemos derecho a descansar y disfrutar de la vida!.

5️⃣ Elegir las “compañías”: Rodearnos de personas que nos respeten, valoren y con las que tengamos una relación equilibrada de dar y recibir.

6️⃣ Tomar consciencia de qué nos impulsa a actuar: Cuando realizo acciones encaminadas al bienestar de otras persona preguntarme ¿lo hago por amor o por “obligación”?.

7️⃣ Autoreconocernos: Darnos reconocimiento ante todo lo que aportamos a los demás en vez de poner el foco en que “siempre podemos hacer más”.

8️⃣ Definirnos un plan de Autocuidado: Definir actividades concretas, asequibles y motivantes a realizar de forma periódica para cuidar de nosotras mismas y recordarnos que ¡nosotras también somos importantes!.

¿Qué te parece? Estoy segura de que estas estrategias te ayudarán a mejorar tu bienestar emocional y conseguir relaciones sanas, felices y libres de la culpa impuesta por normas sociales ancestrales.

¡Me encantará saber tu opinión!

P.d. Si aún no la has visto, te recomiendo ver la película: “La boda de Rosa”. Inspiradora.

¡Feliz 2022! 

No te rindas. Comenzar de nuevo. Seguir adelante, curando las heridas, liberando las emociones y aprendiendo siempre. No te rindas… Comenzar de nuevo…

No te rindas (Mario Benedetti)

No te rindas, aún estás a tiempo

de alcanzar y comenzar de nuevo.

Aceptar tus sombras,

enterrar tus miedos,

liberar el lastre,

retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,

continuar el viaje,

perseguir tus sueños

destrabar el tiempo,

correr los escombros,

y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,

aunque el frío queme,

aunque el miedo muerda,

aunque el sol se esconda,

y se calle el viento.

Aún hay fuego en tu alma,

aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo

porque lo has querido y porque te quiero

porque existe el vino y el amor, es cierto.

Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

Abrir las puertas,

quitar los cerrojos,

abandonar las murallas que te protegieron,

vivir la vida y aceptar el reto,

recuperar la risa,

ensayar un canto,

bajar la guardia y extender las manos.

Desplegar las alas

e intentar de nuevo.

Celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas,

aunque el frío queme,

aunque el miedo muerda,

aunque el sol se ponga y se calle el viento.

Aún hay fuego en tu alma,

aún hay vida en tus sueños.

Porque cada día es un comienzo nuevo,

porque esta es la hora y el mejor momento.

Porque no estás solo, porque yo te quiero.

La Adolescencia es una etapa que en muchas ocasiones genera desconcierto en los padres. Los continuos cambios en el comportamiento y estado emocional de los hijos, y la dificultad de los padres para gestionarlos, provocan que la convivencia se llene de tensiones y desencuentros entre padres e hijos.

La Disciplina Positiva es una metodología que enseña cómo educar con firmeza y cariño al mismo tiempo. Educar para que los niños y adolescentes desarrollen las habilidades de escucha, respeto, cooperación, autonomía, responsabilidad, resolución de conflictos y problemas, etc.

Por esto, os presento el “Taller de Disciplina Positiva para para preadolescentes y más allá” que realizo el próximo 26 de noviembre.

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD

Taller práctico de Disciplina Positiva, metodología que enseña cómo educar con firmeza y amabilidad al mismo tiempo, cuidando la conexión entre padres e hijos, educando en habilidades y capacidades a largo plazo y permitiendo a los padres mantener aquellos límites que les parezcan fundamentales, sin recurrir a castigos ni premios.

PERFIL DEL PARTICIPANTE

Este taller es para padres con hijos en la pre-adolescencia o adolescencia que desean entender el comportamiento de sus hijos, buscan herramientas para manejar mejor el día a día y educar a sus hijos para que aprendan a pensar por sí mismos, ser más responsables y se sepan respetar a sí mismos y a los demás.

OBJETIVOS PRINCIPALES

– Explicar claves que ayuden a entender los cambios experimentados por los hijos en la etapa adolescente.

– Mostrar herramientas que faciliten la comunicación con los adolescentes y la educación a largo plazo con firmeza y cariño, desarrollando respeto, responsabilidad, cooperación, independencia, habilidades para tomar decisiones y solucionar problemas, así como una sana autoestima.

– Generar un espacio de experimentación donde se pueda entender el comportamiento de los hijos adolescentes y el mensaje que hay detrás de sus actuaciones.

En este taller encontrarás herramientas para afrontar problemas familiares comunes en niños mayores y adolescentes:

–   mal genio, faltas de respeto,

–   luchas de poder, rebeldía,

–   desobediencia, gritos,

–   peleas entre hermanos, celos,

–   contestaciones, desafíos

–   deberes, responsabilidades,

–   Y mucho más…

PILARES METODOLÓGICOS

Este taller se diferencia de otros en que los participantes:

–   dejan de pasar del grito al abrazo y del abrazo al grito

–   amplían su caja de herramientas y soluciones ante los retos

–   hacen actividades vivenciales para ponerse en sus zapatos, “aprenden viviendo”,

–   consiguen entender y  saber qué hacer ante una mala conducta,

–   entienden el cerebro del adolescente

–   mejoran la cooperación de los hijos

–   ayuda a sentirse todos conectados y conseguir más diversión en la labor de educar, etc.

FECHA, HORARIO Y PRECIOS

– Lugar: El Mundo de Mozart II (C/ Aramayona 5, 28022 Madrid).

– Día y hora: Sábado 26 Noviembre de 9:30 a 13:30h.

– Precio: 50€ individual/70€ por pareja de padres (material incluido).

   *El número de plazas es limitado y se confirmará por riguroso orden de pago.

– Inscripciones: info@mozartkids.com; ‘91/7470971 (Vanesa)

– Más información: http://mozartkids.com/actividades/disciplina-positiva-para-pre-adolescentes/

DESCRIPCIÓN DEL CURSO:

Ser padre o madre es un gran privilegio y probablemente una de las mayores responsabilidades que se adquieren durante toda la vida.

Los hijos, suelen ser una de nuestras principales fuentes de felicidad y al mismo tiempo se llevan buena parte de nuestra energía.

Sin embargo, los hijos vienen sin Manual de Instrucciones y en ocasiones, sus respuestas y comportamientos nos desbordan y desconciertan, dejándonos descolocados y sin estrategias.

En este curso se trabaja la adquisición de conocimientos y herramientas que nos permiten abordar las situaciones cotidianas con los hijos de forma más efectiva.

PERFIL DEL PARTICIPANTE:

Este curso está dirigido a aquellos padres y madres con deseos de mejorar su forma de comunicarse y relacionarse con sus hijos.

OBJETIVOS PRINCIPALES:

Aprender herramientas que generen una comunicación familiar afectiva y efectiva, afrontar las situaciones enfocándose en las soluciones y no en los problemas, y, en definitiva, adoptar un estilo de comunicación positivo que permita mejorar la convivencia y ayudar a nuestros hijos a crecer en autoestima y autonomía. De forma concreta se abordan cuestiones que todo padre/madre se plantea en más de una ocasión:

• -¿Cómo hablar a mis hijos para que me escuchen?
• -¿Qué necesitan mis hijos para ser felices? Y yo, ¿Qué necesito?
• -¿Cómo ayudar a mis hijos a ir creciendo en autoestima y autonomía?
• -¿Cómo descubrir las capacidades y habilidades de mis hijos? Responder a estas y otras preguntas nos permitirá avanzar en nuestro desarrollo como padre/madre.

PILARES METODOLÓGICOS

1. * Creemos que la mejor forma de aprender y mantener lo aprendido a lo largo del tiempo es a través de la experimentación. Por eso todas las sesiones están diseñadas para ser fundamentalmente prácticas.
2. * No hay soluciones genéricas. Cada familia tiene características y realidad diferentes. El Coaching permite a cada participante adaptar el aprendizaje a sus necesidades.      

SUMARIO

• Módulo 1: Comunicación efectiva: ¿Cómo comunicarnos de forma más efectiva?
• Módulo 2: Generando conexión: Claves que me acercan o alejan de mis hijos
• Módulo 3: Encuentro con mis hijos: Bases de una buena convivencia

FECHAS, HORARIOS Y PRECIOS

El curso completo consta de 3 módulos* de 4 horas de duración que tendrán lugar en sábado.

Calendario de realización de los Módulos:

• 31 de octubre
• 21 de noviembre
•  9 de enero de 2016

Horario: 9.30-13.30 h

Lugar de realización: Escuela El Mundo de Mozart II (C/ Aramayona 5, 28022 Madrid)

Política de precios: Existe la posibilidad de realizar un módulo de forma puntual o el Curso completo. Los precios se detallan a continuación:

Si se quiere utilizar el Servicio de Guardería para los hijos, consultad, precios aparte.  

* El número de plazas es limitado y se confirmará por riguroso orden de inscripción.

Más información e inscripciones: info@mozartkids.com o en el tlf. 91 7470971 ext. 5.

https://www.facebook.com/CoachingCNVparaPadres

Sí, seguro que las madres y padres me entenderéis. El verano está muy bien, cambiamos de ritmo, hacemos otras cosas, relajamos las normas (¡qué más da si no se lavan los dientes tanto o no comen verdura durante varios días!) y al mismo tiempo hay que compaginar jornadas de trabajo con las vacaciones escolares… ¡qué largo se hace el verano!.

Incluso nuestros hijos están cansados ya de tener tantas vacaciones, se aburren de todo (¡es imposible hacer cada día actividades diferentes y apasionantes!), las peleas entre hermanos se recrudecen (¡tanto tiempo juntos!) y nuestra paciencia parece agotarse…

Pero tranquilos, ya empieza el curso escolar, van a estar unas cuantas horas “entretenidos” con su propia vida llena de nuevas experiencias y no tendremos que ocuparnos de ellos las 24 horas del día.

Con el nuevo curso, también “aparecen” los nuevos propósitos como padres: “este año voy a tener más paciencia, voy a escucharles más, no voy a regañarles tanto, voy a compartir más tiempo con ellos, sí, sí, y voy a trabajar con ellos eso de las emociones que está claro que es importantísimo”.

Ahora bien, ¿cómo conseguir estos y otros propósitos?.

“Si quieres que las cosas cambien, no hagas siempre lo mismo” ¡cuánta sabiduría la de Albert Einstein! ¿verdad?.

Pues bien, un año más, te proponemos juntarte con otros padres y madres para compartir, descubrir y practicar sencillas herramientas para comunicarte mejor con tus hijos, disfrutar del tiempo que pasas con ellos, que la convivencia en casa sea más fluida y sencilla y aprender a acompañarles para que crezcan en autoestima y autonomía…

¡Atento! ¡Atenta! En breve publicaremos las fechas de los nuevos Cursos.

Aprovechamos para desearte un ESTUPENDO inicio de Curso.